中性脂肪を下げるには？中性脂肪を下げる食べ物

健康診断で中性脂肪を指摘されていませんか？

中性脂肪を指摘されたけど、食生活に気をつけてください、と言われただけで、具体的にどうしていいか分からないと思います。

中性脂肪とは？

中性脂肪が高いと何が悪いのか？

中性脂肪を下げるにはどうしたらいいのか？

を紹介します。

中性脂肪とは？

中性脂肪は、名前の通り脂質に分類される成分です。

体内では、糖質から作られ、体のエネルギーとして使われ、貯蓄されます。

中性脂肪が高いと何が悪いのか？

中性脂肪は、体のエネルギーとして使われるため、必要なものです。しかし、貯まり過ぎると体に悪い影響を及ぼします。

中性脂肪が高いと、血管の動脈硬化を招き、それに引き続いて心筋梗塞・脳梗塞などの動脈硬化性疾患になる可能性が高くなります。

動脈硬化の原因としては、血圧や糖尿病、高コレステロール血症が有名ですが、最近の研究では、中性脂肪が高いこともかなり動脈硬化を引き起こすこと、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こすことが分かっています。

動脈硬化やそれに引き続いて起こる病気を予防するためにも、中性脂肪を下げることが必要です。

中性脂肪を下げるにはどうしたらいいのか？

必ずしも病院に行く必要はないです。

• 食べる順番を気にする
• 糖質を減らす
• 中性脂肪を下げるドリンクを飲む
• 魚を食べる

これらにより中性脂肪を下げることができます。

• 食べる順番を気にする

大事なことは、炭水化物を最後に食べるということです。

炭水化物を早い段階で食べると、腸内に炭水化物が急に貯まり吸収され、体内の血糖値が急激に上昇します。そうすると、インスリンの作用により、中性脂肪が体内で大量に合成され貯蓄されます。

• 糖質を減らす

「糖質をまったく摂らない」はダメです。

「糖質を減らす」が正解です。

糖質をまったく摂らないと逆に中性脂肪が体に増えてしまいますので、糖質は減らすようにしてください。

しかし、食事制限は難しいものです。

ここからは、簡単に中性脂肪を下げることが出来る飲み物やサプリを紹介します。

• 中性脂肪を下げるドリンクを飲む

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これは中性脂肪を下げる緑茶です。食事のときに、飲むお茶をこれに変えることで、簡単に中性脂肪を下げることが出来ます。トクホですので、安心して飲むことが出来ます。

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次は中性脂肪を下げる黒烏龍茶です。黒烏龍茶は糖質・脂質の吸収を抑えることでCMでも有名です。

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次は中性脂肪を下げるコーラです。炭酸飲料でも中性脂肪を下げることが出来ます。普段よく飲むコーラをこれに変えることで簡単に中性脂肪を下げることが出来ます。

• 魚を食べる

中性脂肪を下げる成分として、EPAとDHAはとても有名です。

魚には、これらEPAとDHAが多く含まれています。魚を食べるだけで中性脂肪を下げることが出来ます。

毎日魚を食べるのは飽きてしまうと思います。そこで、EPAとDHAのサプリを紹介します。これを飲むことで簡単に中性脂肪を下げることが出来ます。

これには中性脂肪を下げるのに十分なEPAとDHAが含有されています。これを飲むだけで中性脂肪を下げることが出来ます。

中性脂肪は放置すると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こします。

今回紹介した方法で早めの対策をしましょう。